嘴上长泡、眼睛干涩、心烦失眠，可一摸脚丫子，冰凉！这即是典型的“上热下寒”体质。中医讲，这是“水火不济”，上头火冒三丈，底下凉气封底，中间还堵着一扇打不开的门，中焦欠亨。

许多东说念主一见上火就猛喝菊花茶、金银花，恶果越喝越怕冷；大要一传闻肾阳虚，就狂吃附子、肉桂，反而嗓子更痛。其实啊，调上热下寒，纰谬不在“压火”或“补火”，而在“通路”和“引水”。

先说“开路”。

风药如防风、羌活、柴胡，轻灵升散，像春风拂过冰河，把中焦那层浓重腻、黏糊糊的“痰湿浊气”吹散，脾胃通说念一通，高低气机当然流转。《黄帝内经》讲：“清阳出上窍，浊阴走下窍。”中焦若堵，清阳上不去，浊阴下不来，火就卡在头上乱窜。

再说“引水”。

咸味入肾，如小数牡蛎、海藻（肃穆配伍安全），能“咸以软之，引火归元”。这招源自《景岳全书》的“引火归源”法，不是灭掉上头的火，而是用咸味药像垂纶相通，把浮火轻轻拉回下焦命门，让它安家落户，不再急上眉梢。

第三招，“排浊”。

下焦若有宿便、湿浊积滞，等于给凉气盖了层“保温被”。用小数大黄、枳实通腑泄浊，不是腹泻子，而是“安内攘外”，把寒湿老巢清空，阳气才有场所落脚。张仲景在《伤寒论》里早有提醒：“阳明病，胃家实是也。”通腑即通阳。

临了，别光盯着汤药。试试“脐疗”，神阙穴乃先天之本，连通五藏六府。用肉桂粉+吴茱萸粉少许，加醋调敷肚脐，外温下元，内引浮火，高低交通，妙不行言。李时珍在《本草摘要》中盛赞神阙：“虽禁针，却宜灸宜敷，为养生要穴。”

调上热下寒，不是“熄灭”也不是“添柴”，而是修路、引水、清淤、搭桥。体魄本自邃晓，仅仅咱们时时用错力。顺其势，导其流，火自归元，寒自化散。